Firmy


Nie każdy magnez jest taki sam – czyli o tym, co naprawdę łykamy

Marek Wójcicki - Markowa Apteka I Lekarze, Zdrowie, Uroda
03 lipca, 2025

W aptekach, zwłaszcza latem, pytanie „czy ma Pani coś z magnezem?" pada dziesiątki razy dziennie. I choć samo w sobie wydaje się proste, kryje się za nim poważne nieporozumienie. Bo „magnez" to nie jeden lek, nie jeden suplement, ale cała grupa związków chemicznych, z których każdy działa inaczej. Pacjenci często nie pytają o to, jaka to sól magnezowa – a to właśnie ona decyduje o tym, czy magnez zadziała, gdzie zadziała i w jakim stopniu.

Nie każdy magnez jest taki sam – czyli o tym, co naprawdę łykamy

Sam pierwiastek magnez (Mg²⁺) nie istnieje w suplementach w postaci czystej. Aby był stabilny i możliwy do przyjęcia doustnie, musi być związany z innym związkiem – i właśnie ta „druga połowa" decyduje o jego biodostępności, działaniu i tolerancji. Mówiąc prościej: dwa produkty z tą samą dawką „magnezu" mogą różnić się skutecznością nawet trzykrotnie, w zależności od formy chemicznej.

Do najlepiej przyswajalnych soli zalicza się cytrynian magnezu. Jest dobrze tolerowany przez przewód pokarmowy i szybko wchłaniany. Sprawdza się u osób z objawami skurczów mięśniowych, zmęczeniem, a także jako łagodny środek rozluźniający. Jeszcze wyższy poziom wchłaniania wykazuje glicynian magnezu – związek z aminokwasem glicyną, który ma dodatkowe właściwości uspokajające. Glicynian jest szczególnie polecany osobom z zaburzeniami snu, napięciem nerwowym i drażliwością.

Treonian magnezu to forma stosunkowo nowa, ale obiecująca. Dzięki specyficznej strukturze cząsteczki przekracza barierę krew–mózg, wspomagając funkcje poznawcze, koncentrację i pamięć. Jest to jedna z nielicznych form magnezu, której działanie zostało bezpośrednio powiązane z poprawą funkcji neurologicznych. Chlorek magnezu, z kolei, wykazuje działanie równoważące gospodarkę elektrolitową, a w formie płynnej bywa stosowany także w medycynie dożylnie i transdermalnie.

Na drugim biegunie znajduje się tlenek magnezu – związek o najniższej biodostępności. Choć popularny ze względu na niską cenę i obecność w wielu preparatach OTC, jego przyswajalność wynosi zaledwie około 4%. W praktyce oznacza to, że z 500 mg tlenku magnezu organizm wchłonie zaledwie ułamek, a reszta pozostanie w jelitach, gdzie może powodować luźne stolce i dyskomfort. Niemniej jednak, tlenek bywa użyteczny jako środek przeczyszczający – ale nie jako źródło skutecznej suplementacji.

Równie istotne jak forma chemiczna jest środowisko, w jakim magnez trafia do organizmu. Obecność witaminy B6 poprawia transport magnezu do wnętrza komórek. Z kolei niektóre substancje – jak kawa, alkohol, leki moczopędne – zwiększają jego wydalanie. Dlatego pytanie „jaki magnez jest najlepszy?" nie powinno dotyczyć tylko liczby miligramów na etykiecie, ale przede wszystkim – jaką formę soli zawiera dany preparat.

W badaniach laboratoryjnych zazwyczaj oznacza się poziom magnezu w surowicy. Tymczasem aż 99% tego pierwiastka znajduje się poza surowicą – w kościach i komórkach mięśniowych – dlatego ocena jego poziomu wymaga szerszego spojrzenia klinicznego i nie powinna opierać się wyłącznie na wynikach badań.

Magnez to pierwiastek niezbędny, zwłaszcza w czasie zwięszonej potliwości, przewlekłego stresu, czy stosowania diety ubogiej w warzywa i produkty pełnoziarniste. Ale skuteczna suplementacja to nie „łykanie magnezu" – to wybór właściwej formy, dobranej do potrzeb pacjenta, jego tolerancji, wieku, stanu zdrowia i stylu życia.

Jeśli nie masz pewności, którą formę wybrać – nie martw się. W Markowej Aptece czekają na Ciebie nie tylko dobre preparaty, ale przede wszystkim zespół życzliwych i kompetentnych farmaceutów, którzy rozbiorą Twój przypadek na czynniki pierwsze i z uśmiechem dobiorą taką sól magnezową, która zadziała tam, gdzie trzeba. A wszystko to bez recepty, ale z receptą na zdrowie, energię i lepszy sen. Bo kto zna magnez, ten wie, że warto go brać z głową – i z dobrą poradą z apteki, która zna się na rzeczy.

Markowa Apteka Pharmacy

Apteki Ziola Kosmetyki

831 Manhattan Avenue
Brooklyn, NY
POKAŻ TELEFON FIRMY
tel: Zadzwoń klikając na tel. i powiedz, że dzwonisz z Polonijnej Książki

ARTYKUŁY TEJ FIRMY

Znajdź artykuł

ZNAJDŹ FIRMĘ

Dodaj swój biznes do naszego katalogu

Masz Firmę?

  1. Zarejestruj konto
  2. Dodaj info do łatwego znajdywania
  3. Zdobądź nowych klientów
DODAJ FIRMĘ

Copyright © 1999-2025 POLONIJNA KSIĄŻKA, a Polish Pages, Inc. company. Wszelkie prawa zastrzeżone. Materiały­ zawarte w katalogu nie mogą być bez pisemnej zgody reprodukowane - w całości lub części - w jakiejkolwiek postaci. Wydawcy katalogu nie ponoszą odpowie­dzial­noś­ci za treść reklam, artykułów i komentarzy. Opinie zawarte w ar­tykułach wyrażają poglądy ich autorów i nie muszą być zgodne ze stanowis­kiem wydawców. Wszystkie reklamy zaprojektowane przez POLISH PAGES, INC. są chronione prawem autorskim i mogą być użyte tylko w publikacjach POLISH PAGES, INC.