Firmy
/ / DODAJ FIRMĘ Video Kupony Artykuły Branże
INFORMACJA TELEFONICZNA: 718-279-4969


Polonijna Książka
docieramy do milionów Polaków w USA

> Artykuły > Korzyści ćwiczeń fizycznych już po 12 minutach


Korzyści ćwiczeń fizycznych już po 12 minutach

Dariusz J. Nasiek, MD - Leczenie Powypadkowe I Lekarze, Zdrowie, Uroda
05 lutego, 2021

Z poniżej opisanych badań wynika, że wiele metabolitów we krwi zmieniło się znacząco na korzyść podczas 12-minutowej serii ćwiczeń.

Korzyści ćwiczeń fizycznych już po 12 minutach

Wiadomo już od dawna na podstawie badań epidemiologicznych i klinicznych, że regularne ćwiczenia fizyczne chronią przed chorobami układu krążenia. Przypuszczalnie korzyści sercowo-naczyniowe wynikają ze zmian poziomów różnych metabolitów wywołanych wysiłkiem fizycznym, ale czym są te metabolity?

Zespół specjalistów z Framingham Heart Study prowadzący te badania zmierzył 588 metabolitów we krwi przed i bezpośrednio po 12 minutach ćwiczeń na rowerze u 411 uczestników. Okazało się, że to stosunkowo krótkie ćwiczenie spowodowało znaczne zmiany w poziomach ponad 80% metabolitów. Spadły poziomy wielu metabolitów związanych z insulinoopornością, a metabolity związane z lipolizą, biodostępnością tlenku azotu i indukcją brązowego tłuszczu wzrosły. Odkrycia zostały przetestowane i potwierdzone w drugiej grupie 783 uczestników.

Korzystne zmiany metaboliczne obserwowano we wszystkich grupach wiekowych, ale były mniej wyraźne u osób z wyższym wskaźnikiem masy ciała.

Zidentyfikowano zdrowe i niezdrowe "sygnatury metaboliczne" w odpowiedzi na wysiłek, na podstawie różnych miar, takich jak maksymalne zużycie tlenu podczas ćwiczeń, szczytowe tętno, itp. Cztery z "nie zdrowych" wskaźników, które obniżyły się, były związane z wyższą, ogólną śmiertelnością.

KOMENTARZ

Byłem szczerze zaskoczony, widząc tak dramatyczne zmiany w poziomach metabolitów już po 12-minutowym schemacie ćwiczeń. Naukowcy nie zbadali trwałości tych zmian. Prawdopodobnie zostanie to przetestowane w przyszłości, podobnie jak zdolność różnych schematów ćwiczeń (tj. rodzajów, czasu trwania i częstotliwości ćwiczeń) do osiągnięcia maksymalnie korzystnych zmian metabolicznych korzystnych dla zdrowia.

Na podtawie: Anthony L. Komaroff, MD, Nayor M., "Circulation 2020"

Dzwoniąc powołaj się na reklamę z POLONIJNEJ KSIĄŻKI - Polish Pages.

Dariusz Nasiek, MD
LECZENIE POWYPADKOWE
Board Certified / Anesthesiologist / Pain Specialist
Leczenie bólu / Neurologia
Ekspert prawno-medyczny / Biegły sądowy

Nasiek, Dariusz, MD, Leczenie powypadkowe

Bolu leczenie

185 Grand Avenue
Englewood, NJ 07631
POKAŻ TELEFON FIRMY
tel: Zadzwoń klikając na tel. i powiedz, że dzwonisz z Polonijnej Książki

ARTYKUŁY TEJ FIRMY

Leczenie przewlekłego bólu pleców metodą Endoablation. Dariusz Nasiek przyjmuje w Englewood, Rego Park i w Garfield Nasiek, Dariusz, MD | Lekarze, Zdrowie, Uroda Przewlekły ból pleców stanowi ogromny problem zdrowotny na całym świecie, dotykając miliony osób. Jednym z głównych źródeł tego bólu są korzonki nerwowe, które mogą... [więcej]
Leczenie bólu po wypadku w NY i NJ. Lekarz Dariusz Nasiek: Nie zwlekaj, liczy się każda chwila! Nasiek, Dariusz, MD | Lekarze, Zdrowie, Uroda Dariusz Nasiek, MD - Board Certified Anesthesiologist, Pain Specialist, Expert Witness / Biegły Sądowy oferuje ekspertyzę prawno-medyczną i leczenie po wypadku w NJ i NY, w All... [więcej]
Polski lekarz i biegły sądowy w Englewood, Garfield i Rego Park. Dariusz Nasiek leczy ból po wypadku w NJ i NY Nasiek, Dariusz, MD | Lekarze, Zdrowie, Uroda Klinika Leczenia Bólu dr. Nasieka to specjalistyczna placówka zajmująca się pacjentami po wypadku w pracy, na ulicy i po wypadkach samochodowych. Dr. Nasiek na łamach Dziennik... [więcej]
Steroidy i małoinwazyjne zabiegi ambulatoryjne na leczenie bólu kręgosłupa. Polski lekarz w NJ i NY Dariusz Nasiek, MD Nasiek, Dariusz, MD | Lekarze, Zdrowie, Uroda Niektóre stany dobrze reagują na stosowanie steroidów, które są lekami przeciwzapalnymi. W przypadku odpowiednich pacjentów dr Nasiek wstrzykuje leki steroidowe przezskórnie... [więcej]
Zabieg, który pomaga odzyskać spokój po COVID-19 i w PTSD Nasiek, Dariusz, MD | Lekarze, Zdrowie, Uroda Poznaj terapię, która przywraca równowagę, gdy inne metody zawiodły. Jeśli odczuwasz ciągły niepokój, bezsenność, zmęczenie lub „mgłę mózgową” po chorobie lub ... [więcej]
Małoinwazyjne, nieoperacyjne leczenie bólu kręgosłupa, pleców i szyi. Dariusz Nasiek, MD. w NY i NJ Nasiek, Dariusz, MD | Lekarze, Zdrowie, Uroda Wielu pacjentów, którzy konsultują się z doktorem Nasiekiem cierpi na chroniczne bóle pleców lub szyi. Istnieje wiele rodzajów bólu pleców, których przyczyny poczynając ... [więcej]
Nowe przepisy PIP - kolejny cios w poszkodowanych i lekarzy Nasiek, Dariusz, MD | Lekarze, Zdrowie, Uroda 5 maja 2025 r. Departament Bankowości i Ubezpieczeń Stanu New Jersey (DOBI) ogłosił projekt nowego harmonogramu opłat medycznych, który obejmie większość ofiar wypadków d... [więcej]
Leczenie bólu i neurologia. Spotkanie z dr. Dariuszem Nasiekiem, MD - Lipiec 2025 Nasiek, Dariusz, MD | Lekarze, Zdrowie, Uroda 17 lipca dr Dariusz Nasiek, MD – potrójnie certyfikowany specjalista leczenia bólu w NJ i NY – zorganizował kolejne, comiesięczne spotkanie networkingowe w Osteria Italiana... [więcej]
Skuteczne i nowatorskie leczenie migren bez tabletek w Allied Neurology & Interventional Pain Practice Nasiek, Dariusz, MD | Lekarze, Zdrowie, Uroda Specjaliści terapii bólu: Dr Dariusz Nasiek, MD oraz neurologii: Dr Zyad Chaudhary, MD. Główna siedziba: Englewood, NJ. Więcej informacji: www.alliedspineinstitute.com [więcej]
Networkingowy wieczór medyczno-prawny Dr. Dariusza Nasieka, MD Nasiek, Dariusz, MD | Lekarze, Zdrowie, Uroda Englewood, NJ – 27 czerwca 2025 r. — W czwartek 26 czerwca odbyło się inspirujące spotkanie networkingowe zorganizowane przez Allied Neurology & Interventional Pain Practice... [więcej]
Jak wypadki samochodowe wpływają na psychikę: TBI i zdrowie psychiczne Nasiek, Dariusz, MD | Lekarze, Zdrowie, Uroda Poważny wypadek samochodowy potrafi odmienić życie w jednej chwili – nie tylko fizycznie, ale też psychicznie i emocjonalnie. Jednym z najczęstszych, a często niezauważany... [więcej]
Efektywne leczenie bólu dolnej części pleców. Dr. Nasiek przyjmuje w NJ i NY Nasiek, Dariusz, MD | Lekarze, Zdrowie, Uroda Czy Ty, lub osoba bliska Tobie, zmagacie się z przewlekłym bólem dolnej części pleców? Być może nadszedł czas, aby rozważyć skorzystanie z pomocy dr. Nasieka i jego zesp... [więcej]
Podsumowanie wieczoru networkingowego z Dr. Dariuszem Nasiekiem. 29 maja 2025, Garfield, NJ Nasiek, Dariusz, MD | Lekarze, Zdrowie, Uroda Garfield, NJ – 29 maja 2025 roku dr Dariusz Nasiek, MD, potrójnie certyfikowany specjalista leczenia bólu i założyciel Allied Neurology & Interventional Pain Practice, zorgan... [więcej]
Alergie sezonowe. Dr Dariusz Nasiek odpowiada na pytania Nasiek, Dariusz, MD | Lekarze, Zdrowie, Uroda Dariusz J. Nasiek, MD jest znanym Polonii lekarzem, wykładowcą i działaczem polonijnym. Dziś rozmawiamy z Dr. Nasiekiem na temat wiosennych alergii. [więcej]
Ile naprawdę kosztuje wypadek? Ekspert Dr Dariusz Nasiek ostrzega przed błędami, które kosztują zdrowie i pieniądze Nasiek, Dariusz, MD | Lekarze, Zdrowie, Uroda Specjalista anestezjologii, medycyny bólu i procedur interwencyjnych; założyciel Allied Neurology & Interventional Pain Practice (NJ & NY). Od ponad 35 lat pomaga pacjentom wró... [więcej]
Nadzieja jako Lekarstwo: Pożegnanie z Papieżem Franciszkiem Nasiek, Dariusz, MD | Lekarze, Zdrowie, Uroda Zmarł nasz ukochany papież Franciszek. Właśnie kończyłem lekturę jego ostatniej książki, zatytułowanej "Nadzieja" (Hope), która pełni jednocześnie rolę autobiografii ... [więcej]
Uległeś wypadkowi? Zgłoś się do odpowiedniego lekarza Nasiek, Dariusz, MD | Lekarze, Zdrowie, Uroda "Jeśli ktoś ucierpiał w wyniku wypadku w pracy, powinien skontaktować się z profesjonalnym lekarzem i jego zespołem. Dzięki odpowiedniej opiece medycznej i wsparciu można p... [więcej]
Po wypadku: Jak wybrać odpowiedniego lekarza i prawnika. Kompleksowy przewodnik dla osób poszkodowanych Nasiek, Dariusz, MD | Lekarze, Zdrowie, Uroda Wypadek może zdarzyć się każdemu i w najmniej oczekiwanym momencie. Skutki takiego zdarzenia często wykraczają poza fizyczne obrażenia, wpływając na życie osobiste, zawod... [więcej]
Na wszelki wypadek - Dr. Dariusz Nasiek - Specjalista leczenia bólu i biegły sądowy Nasiek, Dariusz, MD | Lekarze, Zdrowie, Uroda Dr. Dariusz J. Nasiek, MD, to wybitny polski lekarz z New Jersey, ceniony wykładowca oraz aktywny działacz polonijny. Urodził się w 1963 roku w Gliwicach i od najmłodszych lat... [więcej]
Nowa publikacja Dr. Dariusza Nasieka: "Brain Impact: Navigating TBI After Accidents" Nasiek, Dariusz, MD | Lekarze, Zdrowie, Uroda Englewood, NJ – Dr. Dariusz Nasiek, specjalista w zakresie leczenia bólu i anestezjologii oraz znany autor, informuje o wydaniu swojej najnowszej książki „Brain Impact: Navi... [więcej]

Znajdź artykuł

ZNAJDŹ FIRMĘ

Dodaj swój biznes do naszego katalogu

Masz Firmę?

  1. Zarejestruj konto
  2. Dodaj info do łatwego znajdywania
  3. Zdobądź nowych klientów
DODAJ FIRMĘ

Copyright © 1999-2025 POLONIJNA KSIĄŻKA, a Polish Pages, Inc. company. Wszelkie prawa zastrzeżone. Materiały­ zawarte w katalogu nie mogą być bez pisemnej zgody reprodukowane - w całości lub części - w jakiejkolwiek postaci. Wydawcy katalogu nie ponoszą odpowie­dzial­noś­ci za treść reklam, artykułów i komentarzy. Opinie zawarte w ar­tykułach wyrażają poglądy ich autorów i nie muszą być zgodne ze stanowis­kiem wydawców. Wszystkie reklamy zaprojektowane przez POLISH PAGES, INC. są chronione prawem autorskim i mogą być użyte tylko w publikacjach POLISH PAGES, INC.